沈嘉祥 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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6.1 km | 00:42:48 | 06:59/km

日期: 2019-09-27 06:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 08'11" / 07'11" / 06'53" / 06'45" / 05'28" / 06'48" / 12'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'11"	00:15'22"
3	06'53"	00:22'15"
4	06'45"	00:29'00"
5	05'28"	00:34'28"
6	06'48"	00:41'16"
6.1	12'55"	00:42'48"

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