Tommy Lai 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km

日期: 2019-09-25 20:49 - 總爬升: 190 m - 地點: 青公荃深段來回 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'12" / 05'19" / 05'38" / 05'42" / 05'19" / 06'28" / 05'34" / 05'22" / 05'37" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'31")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'08")

05'37" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'51")

05'42" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'10")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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秋涼了，跑起上來真係冇咁辛苦🤣🤣🤣

9月累積里程 : 134.64 km

asics TARTHER JAPAN 累積 : 777.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ricky~959, Fat Lam 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'38"	00:16'09"
4	05'42"	00:21'51"
5	05'19"	00:27'10"
6	06'28"	00:33'38"
7	05'34"	00:39'12"
8	05'22"	00:44'34"
9	05'37"	00:50'11"
10	05'32"	00:55'43"
10.0	02'59"	00:55'45"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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