Jack Leung 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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19.1 km | 03:59:18 | 12:32/km

日期: 2019-09-29 08:06 - 總爬升: 839 m - 地點: 麥徑五六段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 123

Pace: 12'16" / 12'33" / 11'46" / 12'15" / 10'47" / 05'37" / 22'16" / 08'12" / 11'12" / 10'41" / 20'05" / 12'12" / 06'41" / 11'49" / 12'29" / 10'27" / 09'47" / 17'14" / 14'30" / 92'37" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	12'33"	00:24'49"
3	11'46"	00:36'35"
4	12'15"	00:48'50"
5	10'47"	00:59'37"
6	05'37"	01:05'14"
7	22'16"	01:27'30"
8	08'12"	01:35'42"
9	11'12"	01:46'54"
10	10'41"	01:57'35"
11	20'05"	02:17'40"
12	12'12"	02:29'52"
13	06'41"	02:36'33"
14	11'49"	02:48'22"
15	12'29"	03:00'51"
16	10'27"	03:11'18"
17	09'47"	03:21'05"
18	17'14"	03:38'19"
19	14'30"	03:52'49"
19.1	90'02"	03:59'18"

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