蘇儀豐 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.0 km | 01:23:55 | 16:49/km

日期: 2019-09-29 09:26 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 12'33" / 14'16" / 29'47" / 14'40" / 11'35" / 01'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.03 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4002.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	14'16"	00:26'49"
3	29'47"	00:56'36"
4	14'40"	01:11'16"
5	11'35"	01:22'51"
5.0	-98'-45"	01:23'55"

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