極品奪命槍 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

21.0 km | 02:15:24 | 06:26/km

日期: 2019-09-29 05:47 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2009 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'09" / 05'53" / 05'55" / 05'21" / 06'57" / 07'06" / 05'51" / 07'01" / 08'35" / 06'11" / 06'58" / 05'53" / 07'56" / 07'12" / 09'40" / 07'04" / 07'21" / 06'52" / 07'35" / 06'34" / 06'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'42")

05'53" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'10")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'31")

05'20"

1000 / 4000

5

05'35"

(28'06")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

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極品奪命槍

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ㄚ昌，下次這種山路不要找我嘿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dancing Gun, 柯國揚(小柯) 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

ㄚ昌明哥、歡喜報，甘願受😎

2019-09-29 10:09 ·

極品奪命槍實在是失策，要這樣下回直接約爬山不就好了🤧

2019-09-29 10:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	05'21"	00:23'18"
5	06'57"	00:30'15"
6	07'06"	00:37'21"
7	05'51"	00:43'12"
8	07'01"	00:50'13"
9	08'35"	00:58'48"
10	06'11"	01:04'59"
11	06'58"	01:11'57"
12	05'53"	01:17'50"
13	07'56"	01:25'46"
14	07'12"	01:32'58"
15	09'40"	01:42'38"
16	07'04"	01:49'42"
17	07'21"	01:57'03"
18	06'52"	02:03'55"
19	07'35"	02:11'30"
20	06'34"	02:18'04"
21	06'23"	02:24'27"
21.0	20'48"	02:24'36"

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