童世宇 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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37.5 km | 01:33:10 | 24.2 km/h

日期: 2019-09-26 10:46 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

17.06 (-31.59)

1013 / 1013

2

02'36"

(06'10")

23.38 (-25.27)

1009 / 2023

3

02'30"

(08'40")

24.32 (-24.32)

1007 / 3031

4

01'49"

(10'29")

33.33 (-15.32)

1005 / 4036

5

02'00"

(12'29")

30.25 (-18.40)

1003 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-6.2 %
2	23.1	1.6 %
3	23.7	1.8 %
4	33.0	-1.4 %
5	30.0	-1.0 %
6	28.6	-0.5 %
7	24.3	1.5 %
8	24.0	2.3 %
9	29.0	-1.1 %
10	30.8	-0.9 %
11	27.3	-0.5 %
12	28.6	-0.7 %
13	26.1	-0.2 %
14	19.8	2.6 %
15	17.7	3.7 %
16	13.2	5.1 %
17	14.2	3.3 %
18	19.6	1.8 %
19	14.3	-2.0 %
20	22.9	1.9 %
21	37.9	-2.2 %
22	48.6	-4.7 %
23	43.9	-2.5 %
24	44.4	-3.7 %
25	27.7	-1.6 %
26	31.0	1.2 %
27	29.5	1.2 %
28	31.0	1.4 %
29	25.7	1.6 %
30	24.7	-1.5 %
31	32.1	-0.4 %
32	23.4	1.5 %
33	30.5	1.0 %
34	25.7	1.3 %
35	19.5	2.8 %
36	27.3	2.0 %
37	14.8	-2.5 %
37.5	19.7	-3.0 %

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