王威迪 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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10.0 km | 00:48:40 | 04:51/km

日期: 2019-10-02 19:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'41" / 05'00" / 04'45" / 04'48" / 04'47" / 04'56" / 04'50" / 04'53" / 05'00" / 04'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'41")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'26")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'13")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'00")

04'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

好熱，好喘😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.38 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳忠傑, 新明(Simmons) 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳忠傑我的錶是快樂錶啦 🤣

2019-10-03 22:14 ·

王威迪傑哥
給我來一之吧，我也要快樂一下

2019-10-04 11:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'00"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	04'56"	00:28'57"
7	04'50"	00:33'47"
8	04'53"	00:38'40"
9	05'00"	00:43'40"
10	04'55"	00:48'35"
10.0	05'46"	00:48'40"

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