楊鎮益 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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1.2 km | 00:12:10 | 10:05/km

日期: 2019-10-02 21:23 - 平均心率: 125 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 2694 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 09'18" / 13'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'23"

(09'23")

09'22"

1001 / 1001

218 / 48

2

02'47"

(12'10")

13'31" (+04'09")

205 / 1207

232 / 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世杰, 葉竹山和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
1.2	13'56"	00:12'10"

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