甜甜圈 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
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5.3 km | 00:35:35 | 06:43/km

日期: 2019-09-29 03:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'45" / 09'50" / 09'44" / 05'35" / 07'14" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

08'34"

(14'18")

08'34" (+03'00")

1000 / 2000

3

08'09"

(22'28")

08'09" (+02'35")

1000 / 3000

4

05'34"

(28'03")

05'34"

1000 / 4000

5

05'40"

(33'43")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'51"

(35'35")

06'28" (+00'54")

288 / 5288

桃園

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南夸第二天沒睡覺好累喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳昭雄, 呂理用和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	09'50"	00:15'35"
3	09'44"	00:25'19"
4	05'35"	00:30'54"
5	07'14"	00:38'08"
5.3	06'21"	00:39'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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