廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:51:22 | 05:07/km

日期: 2019-10-07 19:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'15" / 05'10" / 05'09" / 05'05" / 05'09" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'19")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'29")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

今天鬥魚寶貝繁殖~
在旁邊吃著炸雞……喝著英文老師客戶買的啤酒，幫寶寶加油~
拼雙十鬥魚寶寶~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 萱和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

萱繁殖?拼雙十魚寶?你……

2019-10-08 19:09 ·

🏝️🎡高明富這個月二場，還是要練一下，哈

2019-10-08 20:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'10"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
6	05'05"	00:31'34"
7	05'09"	00:36'43"
8	04'58"	00:41'41"
9	04'50"	00:46'31"
10	04'49"	00:51'20"
10.0	03'19"	00:51'23"

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