廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:49:02 | 04:53/km

日期: 2019-10-08 19:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'45" / 04'42" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'58")

05'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'57")

04'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'53")

04'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

志工朋友傳來的狼狽照~
說好的美肌呢~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林資博, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

🏝️🎡高明富可以拿去相親了，代表健康活力，哈哈

2019-10-09 07:17 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈滿身肥肉

2019-10-09 12:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'03"	00:16'00"
4	05'00"	00:21'00"
5	04'56"	00:25'56"
6	04'45"	00:30'41"
7	04'42"	00:35'23"
8	04'36"	00:39'59"
9	04'31"	00:44'30"
10	04'32"	00:49'02"
10.0	03'21"	00:49'04"

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