藍白拖 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
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44.2 km | 02:10:57 | 20.3 km/h

日期: 2019-10-07 15:23 - 平均心率: 108 - 踏頻: 52 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

19.78 (-3.15)

5000 / 5000

2

13'52"

(29'06")

21.69 (-1.24)

5000 / 10000

3

14'11"

(43'18")

21.18 (-1.75)

5000 / 15000

4

14'15"

(57'33")

21.05 (-1.88)

5000 / 20000

5

15'50"

(01:13'24")

18.95 (-3.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.78 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️, MinHuei Chiu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.2 %
2	25.2	-1.2 %
3	12.7	-1.0 %
4	14.8	-0.7 %
5	20.6	1.4 %
6	22.9	-1.1 %
7	25.7	-0.8 %
8	17.4	1.8 %
9	20.8	-0.4 %
10	18.9	-0.7 %
11	18.4	1.0 %
12	18.4	2.0 %
13	15.3	-1.7 %
14	27.5	-2.6 %
15	21.7	2.8 %
16	23.1	-2.4 %
17	22.9	-0.9 %
18	23.7	-0.2 %
19	12.0	3.3 %
20	11.9	-0.9 %
21	19.7	2.8 %
22	16.7	2.2 %
23	20.3	1.6 %
24	7.3	-4.0 %
25	20.7	-1.2 %
26	28.8	-1.0 %
27	20.5	-0.9 %
28	22.6	-0.4 %
29	22.1	-0.4 %
30	20.5	1.1 %
31	15.3	1.0 %
32	3.6	-0.2 %
33	19.5	-0.4 %
34	22.5	1.2 %
35	23.5	-0.5 %
36	20.8	1.2 %
37	22.1	-0.1 %
38	12.4	-0.9 %
39	22.8	-0.1 %
40	20.6	1.7 %
41	17.9	2.0 %
42	15.4	1.5 %
43	14.6	1.2 %
44	17.0	-0.4 %
44.2	19.8	-0.7 %

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