開心廚王以家庭為重 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

7.2 km | 01:46:43 | 14:43/km

日期: 2019-10-10 09:16 - 總爬升: 229 m - 地點: 杉林溪森林渡假園區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 10748 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 21'28" / 15'05" / 13'47" / 15'52" / 13'05" / 09'00" / 15'42" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'28"

(21'28")

21'21" (+12'36")

1005 / 1005

51 / 90

2

15'55"

(37'23")

15'54" (+07'09")

1000 / 2005

92 / 67

3

14'37"

(52'00")

14'35" (+05'50")

1001 / 3007

79 / 85

4

15'11"

(01:07'11")

15'10" (+06'25")

1000 / 4007

133 / 49

5

13'20"

(01:20'31")

13'19" (+04'34")

1000 / 5008

121 / 61

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

李其叡

·

台南

開心廚王以家庭為重

李佳叡

·

負重吸收芬多精加跑步😆
來來回回背著兩小走走跑跑，3Km多的路程硬是給我加碼到7Km Up🤣
左:女兒
右:兒子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鱷魚公主, 閃閃和其他 91 人說推

·

觀看另 9 則留言

Judy 兒子女兒卡哇伊!!

2019-10-11 20:13 ·

1 個人推

許小彤兩個小孩好可愛ㄛ😍😍😍

2019-10-12 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'28"	00:21'28"
2	15'05"	00:36'33"
3	13'47"	00:50'20"
4	15'52"	01:06'12"
5	13'05"	01:19'17"
6	09'00"	01:28'17"
7	15'42"	01:43'59"
7.2	11'01"	01:46'43"

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