湯國柱 2019/10/11 訓練日誌

湯國柱台中
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湯國柱

11.4 km | 01:24:15 | 07:22/km

日期: 2019-10-11 20:08 - 總爬升: 158 m - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'10" / 06'57" / 06'57" / 07'19" / 07'25" / 07'42" / 07'33" / 07'12" / 07'17" / 08'01" / 08'01" / 06'16" /

基本訓練

10月累積里程 : 305.58 km

母子鱷魚丫拖3代-綠天使累積 : 54.2 km

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林芳如, 陳立仁和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	06'57"	00:21'04"
4	07'19"	00:28'23"
5	07'25"	00:35'48"
6	07'42"	00:43'30"
7	07'33"	00:51'03"
8	07'12"	00:58'15"
9	07'17"	01:05'32"
10	08'01"	01:13'33"
11	08'01"	01:21'34"
11.4	06'18"	01:24'16"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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