何董好久沒來了 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何董好久沒來了

15.2 km | 01:49:28 | 07:12/km

日期: 2014-07-20 05:20 - 總爬升: 402 m - 地點: 大山背 - 天氣: 晴 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'00" / 07'00" / 06'40" / 06'28" / 31'32" / 00'20" / 15'08" / 07'20" / 14'52" / 07'32" / 06'28" / 39'40" / 00'04" / 05'44" / 06'00" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'20")

1006 / 1006

2

07'00"

(14'11")

07'02" (+01'14")

994 / 2000

3

06'40"

(20'51")

06'39" (+00'51")

1000 / 3001

4

06'33"

(27'24")

06'31" (+00'43")

1004 / 4006

5

08'32"

(35'56")

08'31" (+02'43")

1000 / 5007

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

·

新竹

何董好久沒來了

·

按暫停完，忘了再按開始，實際里程應該有17KM
感謝在地人謝大哥充當導遊，一邊跑還可以一邊介紹各地景點，超強，只是前一天接力跑完，腳還有點緊緊的，跟不上領先集團，當了好幾次步兵，大家怎麼都這麼強呀

7月累積里程 : 136.96 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jones, 黃小勝和其他 18 人說推

·

cathy(新竹瘋) 跑不動應該是你前一天喝太多吧！

2014-07-21 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	06'40"	00:20'40"
4	06'28"	00:27'08"
5	31'32"	00:58'40"
6	00'20"	00:59'00"
7	15'08"	01:14'08"
8	07'20"	01:21'28"
9	14'52"	01:36'20"
10	07'32"	01:43'52"
11	06'28"	01:50'20"
12	39'40"	02:30'00"
13	00'04"	02:30'04"
14	05'44"	02:35'48"
15	06'00"	02:41'48"
12.8	00'-43"	02:43'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h