King Tse 2019/10/13 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 04:16:10 | 06:04/km | 第39馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'39" (+00'08")

15 km

(01:23'03")

00:27'53" (+00'22")

00:56'29" (+01'19")

20 km

(01:51'39")

00:28'36" (+01'05")

25 km

(02:20'49")

00:29'10" (+01'39")

01:00'49" (+05'39")

30 km

(02:52'28")

00:31'39" (+04'08")

35 km

(03:24'15")

00:31'47" (+04'16")

01:04'11" (+09'01")

40 km

(03:56'39")

00:32'24" (+04'53")

Finish

(04:16:10)

日期: 2019-10-13 21:08 - 總爬升: 1954 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

05'15"

(10'56")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

05'53"

(16'49")

05'53" (+00'40")

1000 / 3000

05'27"

(22'17")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'13"

(27'31")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

留言

賽前宣言: 第二隻六大馬

賽後評分: 六大馬就是正，值回票價
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.34 km

母子鱷魚跟上來累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dennis Tsang, HikeRun 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'54"	00:16'50"
4	05'28"	00:22'18"
5	05'13"	00:27'31"
6	05'33"	00:33'04"
7	05'31"	00:38'35"
8	05'31"	00:44'06"
9	05'36"	00:49'42"
10	05'28"	00:55'10"
11	05'33"	01:00'43"
12	05'31"	01:06'14"
13	05'35"	01:11'49"
14	05'40"	01:17'29"
15	05'34"	01:23'03"
16	05'44"	01:28'47"
17	05'50"	01:34'37"
18	05'44"	01:40'21"
19	05'39"	01:46'00"
20	05'39"	01:51'39"
21	05'52"	01:57'31"
22	06'02"	02:03'33"
23	05'19"	02:08'52"
24	06'00"	02:14'52"
25	05'57"	02:20'49"
26	06'14"	02:27'03"
27	06'18"	02:33'21"
28	06'18"	02:39'39"
29	06'06"	02:45'45"
30	06'43"	02:52'28"
31	06'46"	02:59'14"
32	06'29"	03:05'43"
33	06'18"	03:12'01"
34	06'16"	03:18'17"
35	05'58"	03:24'15"
36	06'12"	03:30'27"
37	06'24"	03:36'51"
38	06'20"	03:43'11"
39	06'27"	03:49'38"
40	07'01"	03:56'39"
41	07'53"	04:04'32"
42	07'24"	04:11'56"
42.7	06'18"	04:16'13"