金奇 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
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半馬 | 02:32:20 | 07:13/km | 第20半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:34'11" (+04'45")

15 km

(01:41'59")

00:38'22" (+08'56")

01:19'49" (+16'12")

20 km

(02:23'26")

00:41'27" (+12'01")

Finish

(02:32:20)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'14")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'50")

05'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'03"

(23'53")

07'03" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'26")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 之前都有準備賽後餐點，這次都沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.97 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

金奇, 小米和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'41"	00:11'15"
3	05'35"	00:16'50"
4	07'03"	00:23'53"
5	05'33"	00:29'26"
6	06'53"	00:36'19"
7	07'28"	00:43'47"
8	06'08"	00:49'55"
9	07'34"	00:57'29"
10	06'08"	01:03'37"
11	06'29"	01:10'06"
12	06'39"	01:16'45"
13	11'25"	01:28'10"
14	06'37"	01:34'47"
15	07'12"	01:41'59"
16	07'55"	01:49'54"
17	09'15"	01:59'09"
18	07'14"	02:06'23"
19	09'44"	02:16'07"
20	07'19"	02:23'26"
21	06'22"	02:29'48"
21.4	06'35"	02:32'20"

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