藍白拖 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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50.9 km | 02:11:19 | 23.3 km/h

日期: 2019-10-16 15:20 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 65 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

22.50 (-4.77)

5000 / 5000

2

11'26"

(24'47")

26.28 (-1.00)

5000 / 10000

3

11'29"

(36'16")

26.28 (-1.00)

5000 / 15000

4

11'37"

(47'54")

25.90 (-1.37)

5000 / 20000

5

13'26"

(01:01'20")

22.36 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.78 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Zong Liang, 羅敏萃和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.0 %
2	26.5	-0.3 %
3	20.6	1.2 %
4	20.0	1.4 %
5	22.8	-0.7 %
6	19.3	-1.2 %
7	27.7	-0.9 %
8	27.7	-1.0 %
9	25.7	-0.5 %
10	27.9	-1.0 %
11	22.4	1.8 %
12	24.5	1.0 %
13	30.3	-0.8 %
14	28.8	1.0 %
15	26.1	1.0 %
16	25.0	-0.2 %
17	30.5	-0.2 %
18	24.2	1.5 %
19	25.5	1.0 %
20	24.8	1.0 %
21	22.6	1.0 %
22	25.7	1.0 %
23	24.3	1.0 %
24	20.3	1.1 %
25	19.7	1.4 %
26	18.0	1.4 %
27	16.9	1.8 %
28	17.6	1.5 %
29	16.6	-2.2 %
30	32.1	-1.8 %
31	30.5	-1.7 %
32	29.8	-1.4 %
33	26.5	-1.2 %
34	25.4	-0.8 %
35	24.8	-0.5 %
36	21.7	-0.7 %
37	19.6	1.7 %
38	20.7	-1.8 %
39	27.3	-1.0 %
40	22.5	1.1 %
41	17.4	1.1 %
42	17.8	1.2 %
43	16.1	1.7 %
44	23.2	2.0 %
45	26.1	-1.4 %
46	23.4	-0.9 %
47	25.5	-1.0 %
48	27.1	-1.4 %
49	27.1	-1.0 %
50	17.0	1.2 %
50.9	21.3	1.0 %

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