Charles Chan 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Chan 台中
ID 165035

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.3 km | 06:09:09 | 8.7 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	06:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'51")

00:12'51" (+00'18")

00:25'24"

10 km

(00:25'24")

00:12'33"

15 km

(00:39'42")

00:14'18" (+01'45")

00:41'12" (+15'48")

20 km

(01:06'36")

00:26'54" (+14'21")

25 km

(01:39'34")

00:32'58" (+20'25")

01:06'57" (+41'33")

30 km

(02:13'33")

00:33'59" (+21'26")

35 km

(03:09'03")

00:55'30" (+42'57")

01:37'28" (+12'04")

40 km

(03:51'01")

00:41'58" (+29'25")

45 km

(04:33'51")

00:42'50" (+30'17")

01:25'26" (+00'02")

50 km

(05:16'27")

00:42'36" (+30'03")

Finish

(06:09:09)

日期: 2019-09-21 05:02 - 總爬升: 2690 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

賽後評分: 多點垃圾桶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 612.24 km

S-WORKS Tarmac SL5 Disc (2017)

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.9 %
2	24.8	1.8 %
3	26.7	1.3 %
4	25.7	2.0 %
5	23.2	2.3 %
6	24.3	2.7 %
7	30.0	3.0 %
8	24.2	2.5 %
9	25.9	2.0 %
10	18.3	3.9 %
11	20.8	3.1 %
12	22.4	1.6 %
13	23.8	2.4 %
14	19.0	3.0 %
15	19.6	2.8 %
16	14.9	4.7 %
17	11.6	6.3 %
18	10.5	5.8 %
19	10.9	6.4 %
20	9.3	7.5 %
21	10.1	5.2 %
22	8.0	4.3 %
23	11.1	5.6 %
24	8.3	7.4 %
25	8.7	6.7 %
26	10.6	5.9 %
27	8.3	7.4 %
28	8.1	6.7 %
29	8.7	7.3 %
30	8.8	6.4 %
31	5.1	8.4 %
32	5.5	8.6 %
33	8.5	6.4 %
34	3.0	5.3 %
35	10.8	4.7 %
36	10.2	5.8 %
37	18.4	-6.2 %
38	3.4	6.9 %
39	6.9	9.2 %
40	9.5	5.8 %
41	10.3	6.7 %
42	8.7	6.0 %
43	7.0	8.4 %
44	4.9	7.6 %
45	6.5	8.4 %
46	8.4	5.4 %
47	4.4	5.9 %
48	10.8	2.4 %
49	9.4	4.3 %
50	6.1	7.2 %
51	4.3	10.0 %
52	4.6	7.5 %
53	5.3	9.1 %
54	4.2	7.4 %
54.1	13.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"