11.7 km | 01:06:36 | 05:40/km日期: 2019-10-16 20:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'14" / 04'13" / 04'13" / 11'52" / 04'19" / 04'13" / 04'04" / 21'35" / 04'17" / 04'08" / 04'00" / 13'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'05" (+05'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'12" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'04" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'17" (+06'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'07" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 13'19" (+09'19") | 717 / 11717 |
跑3休1*3趟
1. 12分40=4：13
2. 12分36=4：12
3. 12分25=4：08
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 353.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 04'13" | 00:08'27" |
| 3 | 04'13" | 00:12'40" |
| 4 | 11'52" | 00:24'32" |
| 5 | 04'19" | 00:28'51" |
| 6 | 04'13" | 00:33'04" |
| 7 | 04'04" | 00:37'08" |
| 8 | 21'35" | 00:58'43" |
| 9 | 04'17" | 01:03'00" |
| 10 | 04'08" | 01:07'08" |
| 11 | 04'00" | 01:11'08" |
| 11.7 | 13'18" | 01:20'41" |
留言 
展開計圈分析
