林文洋 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文洋新竹
ID 333808

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132.7 km | 06:22:41 | 20.8 km/h

日期: 2019-10-10 14:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

33.96 (-3.54)

5000 / 5000

2

08'29"

(17'22")

35.64 (-1.86)

5000 / 10000

3

15'35"

(32'57")

19.25 (-18.25)

5000 / 15000

4

09'39"

(42'37")

31.30 (-6.20)

5000 / 20000

5

32'22"

(01:14'59")

9.28 (-28.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂小娟, 鐵人桂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.4 %
2	34.3	-0.4 %
3	37.1	1.0 %
4	36.4	-0.1 %
5	37.5	-0.2 %
6	35.3	-1.0 %
7	36.7	-0.2 %
8	34.0	-0.4 %
9	37.1	1.4 %
10	33.6	-0.4 %
11	32.7	-1.6 %
12	17.6	1.5 %
13	14.5	-0.5 %
14	12.9	1.9 %
15	38.3	-1.6 %
16	33.6	-0.6 %
17	27.7	2.0 %
18	32.7	-0.2 %
19	32.7	-0.4 %
20	29.5	-0.6 %
21	32.4	-0.6 %
22	19.9	-1.8 %
23	28.3	-0.1 %
24	2.7	1.5 %
25	19.5	-0.1 %
26	10.9	-0.4 %
27	7.4	1.2 %
28	31.3	0.0 %
29	32.1	1.0 %
30	32.4	3.0 %
31	35.3	-0.7 %
32	35.0	-0.4 %
33	40.0	1.0 %
34	31.9	-0.4 %
35	35.0	1.0 %
36	36.7	-0.4 %
37	31.0	1.0 %
38	16.5	-0.8 %
39	19.4	-0.2 %
40	33.6	-0.2 %
41	35.0	-0.2 %
42	38.3	-0.4 %
43	35.6	2.5 %
44	34.0	-0.9 %
45	32.4	1.2 %
46	23.5	1.3 %
47	22.9	1.4 %
48	36.7	-1.6 %
49	35.6	1.6 %
50	22.8	1.7 %
51	26.9	-1.0 %
52	2.1	-0.4 %
53	34.3	1.0 %
54	34.6	-0.1 %
55	38.7	-0.4 %
56	38.3	-0.4 %
57	40.0	1.0 %
58	39.6	1.5 %
59	34.0	-0.7 %
60	35.3	1.5 %
61	37.1	-0.6 %
62	35.6	-1.0 %
63	35.3	2.2 %
64	29.8	-1.4 %
65	37.9	-0.6 %
66	35.3	2.0 %
67	31.3	-0.2 %
68	31.0	-0.1 %
69	28.1	1.0 %
70	30.8	-0.3 %
71	36.0	-0.2 %
72	37.5	1.0 %
73	36.4	1.0 %
74	20.3	2.0 %
75	35.0	-1.0 %
76	33.6	1.0 %
77	19.0	-0.6 %
78	19.4	1.3 %
79	31.9	-0.3 %
80	30.8	-0.4 %
81	29.8	1.2 %
82	33.3	-1.2 %
83	31.0	-0.7 %
84	33.6	1.0 %
85	2.4	2.4 %
86	11.2	-2.3 %
87	12.2	-0.8 %
88	15.1	-1.0 %
89	20.9	-1.9 %
90	22.6	1.0 %
91	27.1	1.3 %
92	32.7	-0.2 %
93	35.3	1.0 %
94	23.1	1.0 %
95	32.7	-0.1 %
96	31.0	1.3 %
97	22.8	-0.9 %
98	32.7	-0.4 %
99	30.8	-0.4 %
100	15.5	-0.8 %
101	32.1	1.0 %
102	25.2	-0.5 %
103	32.4	-0.4 %
104	28.6	-0.4 %
105	32.4	1.0 %
106	34.3	-0.4 %
107	3.7	4.0 %
108	28.1	1.8 %
109	35.6	-0.6 %
110	24.8	1.2 %
111	28.6	-0.2 %
112	34.6	-0.4 %
113	30.3	1.2 %
114	32.7	-1.0 %
115	22.1	-0.6 %
116	27.7	1.0 %
117	26.9	1.0 %
118	32.1	-0.9 %
119	14.9	-0.9 %
120	32.4	-0.9 %
121	30.8	-0.1 %
122	22.9	1.0 %
123	21.2	1.7 %
124	22.0	1.5 %
125	31.6	1.5 %
126	21.7	-0.9 %
127	19.0	-0.9 %
128	24.8	-2.5 %
129	19.7	1.1 %
130	31.9	1.0 %
131	22.2	-0.8 %
132	28.3	-0.4 %
132.7	17.2	1.0 %

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