9.2 km | 01:07:03 | 07:16/km日期: 2019-10-17 04:40 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 12282 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'58" / 07'07" / 06'56" / 07'04" / 07'25" / 07'25" / 07'19" / 07'26" / 07'01" / 11'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+00'12") | 1001 / 1001 | 183 / 76 |
| 2 | | 07'16" (+00'21") | 1000 / 2001 | 174 / 78 |
| 3 | | 06'55" | 1002 / 3003 | 183 / 78 |
| 4 | | 07'14" (+00'19") | 1001 / 4005 | 183 / 75 |
| 5 | | 07'28" (+00'33") | 1001 / 5006 | 183 / 72 |
| 6 | | 07'31" (+00'36") | 1000 / 6007 | 182 / 72 |
| 7 | | 07'26" (+00'31") | 1000 / 7007 | 185 / 72 |
| 8 | | 07'30" (+00'35") | 1002 / 8009 | 184 / 72 |
| 9 | | 06'57" (+00'02") | 1000 / 9010 | 186 / 76 |
| 10 | | 07'37" (+00'42") | 199 / 9209 | 180 / 72 |
今天清晨是最適合跑步不過了，微涼又偶有微風，一輪皎潔的明月高掛，普照整個河濱公園，對影成三人，悠悠而跑，很快地跑完既定里程，天色已漸亮，健行者增多，在互道早安中，收操拉筋，緩步繞行，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'07" | 00:14'05" |
| 3 | 06'56" | 00:21'01" |
| 4 | 07'04" | 00:28'05" |
| 5 | 07'25" | 00:35'30" |
| 6 | 07'25" | 00:42'55" |
| 7 | 07'19" | 00:50'14" |
| 8 | 07'26" | 00:57'40" |
| 9 | 07'01" | 01:04'41" |
| 9.2 | 11'16" | 01:07'03" |
留言 
展開計圈分析
