14.2 km | 02:00:53 | 08:32/km日期: 2019-10-19 05:34 - 地點: 白河木棉花道 - 天氣: 涼爽的秋天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 08'23" / 07'51" / 07'46" / 08'12" / 08'20" / 08'32" / 08'42" / 10'13" / 09'37" / 08'33" / 09'00" / 08'42" / 12'12" / 07'51" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'23" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'50" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'12" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'19" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'32" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'42" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'12" (+02'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'36" (+01'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'32" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'00" (+01'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'42" (+00'56") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'53" (+01'07") | 341 / 12341 |
| 14 | | 07'53" (+00'07") | 1000 / 13341 |
| 15 | | 07'24" | 822 / 14164 |
#當有人對你的訓練提出質疑時
告訴自己我對的起自己
因為跑步是我最自在的感覺
跟著自已的感覺走就對了
在過幾天就要去完成自已人生的第二個夢想
真的會超緊張的
對自己加油💪打氣
我ㄧ定可以的⋯
#智慧加油吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 173.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'23" | 00:08'23" |
| 2 | 07'51" | 00:16'14" |
| 3 | 07'46" | 00:24'00" |
| 4 | 08'12" | 00:32'12" |
| 5 | 08'20" | 00:40'32" |
| 6 | 08'32" | 00:49'04" |
| 7 | 08'42" | 00:57'46" |
| 8 | 10'13" | 01:07'59" |
| 9 | 09'37" | 01:17'36" |
| 10 | 08'33" | 01:26'09" |
| 11 | 09'00" | 01:35'09" |
| 12 | 08'42" | 01:43'51" |
| 13 | 12'12" | 01:56'03" |
| 14 | 07'51" | 02:03'54" |
| 14.2 | 06'35" | 02:04'59" |
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