郭家宏 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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半馬 | 01:47:51 | 05:06/km | 第132半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:47:51
總名次	44 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'37" (+01'49")

15 km

(01:13'43")

00:26'18" (+03'30")

00:53'07" (+05'42")

20 km

(01:40'32")

00:26'49" (+04'01")

Finish

(01:47:51)

日期: 2019-10-13 06:10 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 22620 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'30" (+00'03")

1004 / 1004

213 / 103

2

04'31"

(09'03")

04'29" (+00'02")

1004 / 2008

218 / 101

3

04'29"

(13'32")

04'27"

1004 / 3013

218 / 102

4

04'37"

(18'09")

04'34" (+00'07")

1008 / 4021

217 / 100

5

04'42"

(22'51")

04'39" (+00'12")

1009 / 5031

214 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 都很好,就是天氣不好.
給 4 星

10月累積里程 : 329.78 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

發發, 李家豪和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'34"	00:18'06"
5	04'42"	00:22'48"
6	04'51"	00:27'39"
7	04'46"	00:32'25"
8	05'06"	00:37'31"
9	04'54"	00:42'25"
10	05'00"	00:47'25"
11	05'17"	00:52'42"
12	05'00"	00:57'42"
13	05'13"	01:02'55"
14	05'18"	01:08'13"
15	05'30"	01:13'43"
16	05'36"	01:19'19"
17	05'09"	01:24'28"
18	05'24"	01:29'52"
19	05'20"	01:35'12"
20	05'20"	01:40'32"
21	05'30"	01:46'02"
21.4	04'47"	01:47'54"

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