Kiki Shen 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Shen 雲林
ID 344703

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5.0 km | 00:31:26 | 06:16/km

日期: 2019-10-21 18:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'02" / 06'14" / 06'15" / 06'26" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'14")

06'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'29")

06'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'55")

06'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'22")

06'27" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'03"

(31'26")

06'05" (+00'05")

10 / 5010

雲林

Kiki Shen

·

倒數開始🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

·

許素梅讚👍哦！好棒的配速～

2019-10-22 12:51 ·

1 個人推

Kiki Shen 謝謝妳
操場比較好跑的關係☺️

2019-10-22 12:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'14"	00:12'16"
3	06'15"	00:18'31"
4	06'26"	00:24'57"
5	06'27"	00:31'24"
5.0	06'06"	00:31'28"

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