蔡峻宇🌱 2019/10/21 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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蔡峻宇🌱

3.3 km | 00:17:43 | 05:21/km

日期: 2019-10-21 18:56 - 地點: 永信國小 - 平均心率: 139 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'49" / 05'19" / 05'03" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'45")

1000 / 1000

05'19"

(11'07")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

05'03"

(16'11")

05'03"

1000 / 3000

01'31"

(17'43")

04'52"

314 / 3314

台南

蔡峻宇🌱

留言

慢慢跑 3K就好~😌
今天晚餐去買炒飯跟蛋花湯,
結果湯煮成蛤蠣湯,
為了不讓他們重煮，
我自己在+15塊，
結果老闆又多送我荷包蛋。🍳😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.82 km

母子鱷魚（黃） Y拖40 累積 : 1034.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, 阿芳~👀 和其他 45 人說推

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觀看另 6 則留言

陳榮興晚安🌙夜跑愉快😁

2019-10-21 23:18 ·

2 個人推

:郭建宏晚安運動快樂

2019-10-21 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'03"	00:16'11"
3.3	04'52"	00:17'43"

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