胡合桔 2019/10/22 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

8.1 km | 01:09:13 | 08:32/km

日期: 2019-10-22 18:13 - 平均心率: 127 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'19" / 06'07" / 31'34" / 05'11" / 05'03" / 04'55" / 04'39" / 04'29" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'49")

1000 / 1000

06'06"

(12'24")

06'06" (+01'38")

1000 / 2000

31'33"

(43'58")

31'33" (+27'05")

1000 / 3000

05'10"

(49'09")

05'10" (+00'42")

1000 / 4000

05'02"

(54'12")

05'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

留言

新竹

胡合桔

留言

右腳足弓刺痛，先緩跑2K
解結帶新團服樣板來試穿和糖果來，順便摸魚一下，原想就這樣收工就好，但還是良心不安，只好再跟解結練定速，結果腳居然不痛了意外順順的跑完🤣
感謝林小輝贈送神帽
感謝林慧君代送神帽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.77 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 橘 (皇速) 累積 : 970.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

立吟, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 9 人說推

留言

林慧君跑太慢，會發作

2019-10-24 07:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'07"	00:12'26"
3	31'34"	00:44'00"
4	05'11"	00:49'11"
5	05'03"	00:54'14"
6	04'55"	00:59'09"
7	04'39"	01:03'48"
8	04'29"	01:08'17"
8.1	09'56"	01:09'15"