胡合桔 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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15.0 km | 01:28:19 | 05:52/km

日期: 2019-10-24 17:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'33" / 06'00" / 05'43" / 05'23" / 05'03" / 04'38" / 10'51" / 06'19" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'33" / 05'28" / 05'31" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'33")

06'00" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'16")

05'42" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'39")

05'22" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'41")

05'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.77 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

立吟, Steven Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'00"	00:12'33"
3	05'43"	00:18'16"
4	05'23"	00:23'39"
5	05'03"	00:28'42"
6	04'38"	00:33'20"
7	10'51"	00:44'11"
8	06'19"	00:50'30"
9	05'29"	00:55'59"
10	05'30"	01:01'29"
11	05'28"	01:06'57"
12	05'33"	01:12'30"
13	05'28"	01:17'58"
14	05'31"	01:23'29"
15	04'46"	01:28'15"
15.0	04'03"	01:28'20"

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朋友動態

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