Auger Su 2019/10/20 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

43.0 km | 06:50:05 | 09:32/km | 第28馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:20'16"

10 km

(01:20'16")

00:41'50" (+03'24")

15 km

(02:04'16")

00:44'00" (+05'34")

01:36'19" (+16'03")

20 km

(02:56'35")

00:52'19" (+13'53")

25 km

(03:47'58")

00:51'23" (+12'57")

01:37'15" (+16'59")

30 km

(04:33'50")

00:45'52" (+07'26")

35 km

(05:26'06")

00:52'16" (+13'50")

01:45'45" (+25'29")

40 km

(06:19'35")

00:53'29" (+15'03")

Finish

(06:50:05)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'36")

1000 / 1000

07'30"

(14'28")

07'30" (+01'09")

1000 / 2000

07'28"

(21'57")

07'28" (+01'07")

1000 / 3000

07'22"

(29'19")

07'22" (+01'01")

1000 / 4000

09'06"

(38'26")

09'06" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

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新竹

Auger Su

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連二日馬，今天就當成排乳酸跑.

賽前宣言: 連兩日馬，目標完賽就好

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.15 km

NIKE ZOOM WINFLO 4 累積 : 316.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Charles Hung, Hao 和其他 5 人說推

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吉哥水啦完賽

2019-10-20 15:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'31"	00:14'29"
3	07'28"	00:21'57"
4	07'23"	00:29'20"
5	09'06"	00:38'26"
6	10'19"	00:48'45"
7	08'54"	00:57'39"
8	08'03"	01:05'42"
9	07'45"	01:13'27"
10	06'49"	01:20'16"
11	08'45"	01:29'01"
12	06'27"	01:35'28"
13	06'45"	01:42'13"
14	08'39"	01:50'52"
15	13'24"	02:04'16"
16	11'11"	02:15'27"
17	10'31"	02:25'58"
18	11'18"	02:37'16"
19	09'24"	02:46'40"
20	09'55"	02:56'35"
21	11'03"	03:07'38"
22	12'27"	03:20'05"
23	10'00"	03:30'05"
24	09'00"	03:39'05"
25	08'53"	03:47'58"
26	12'14"	04:00'12"
27	06'42"	04:06'54"
28	06'29"	04:13'23"
29	09'28"	04:22'51"
30	10'59"	04:33'50"
31	09'41"	04:43'31"
32	09'56"	04:53'27"
33	11'25"	05:04'52"
34	09'48"	05:14'40"
35	11'26"	05:26'06"
36	11'36"	05:37'42"
37	12'42"	05:50'24"
38	11'37"	06:02'01"
39	09'14"	06:11'15"
40	08'20"	06:19'35"
41	09'18"	06:28'53"
42	07'06"	06:35'59"
43	06'21"	06:42'20"
43.9	09'05"	06:50'06"