5.1 km | 00:33:25 | 06:35/km日期: 2019-09-24 19:08 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 23度/23度/68%/東北5米/5:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 5704 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'14" / 06'29" / 05'48" / 05'49" / 06'55" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'19" (+01'34") | 1001 / 1001 | 165 / 82 |
| 2 | | 06'39" (+00'54") | 1001 / 2002 | 173 / 86 |
| 3 | | 05'45" | 1000 / 3003 | 176 / 98 |
| 4 | | 06'15" (+00'30") | 1001 / 4004 | 173 / 91 |
| 5 | | 06'52" (+01'07") | 1001 / 5006 | 166 / 87 |
| 6 | | 08'09" (+02'24") | 61 / 5067 | 156 / 78 |
這麼多年第一次嘗試間歇跑，利用社區的坡，長度大約四百爬升大約十米，先慢跑熱身2公里後開始四趟間歇，沒跑之前我覺得四趟會不會太少了，我想我太高估自己了，我都還不算衝刺，第二趟覺得肺快炸了，第四趟完了就收工，肺真的快炸了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
115.87 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'29" | 00:13'43" |
| 3 | 05'48" | 00:19'31" |
| 4 | 05'49" | 00:25'20" |
| 5 | 06'55" | 00:32'15" |
| 5.1 | 17'15" | 00:33'25" |
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