303927_Ethan Chiu 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
ID 429110

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303927_Ethan Chiu

21.0 km | 02:02:12 | 05:48/km

日期: 2019-10-26 15:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'00" / 06'40" / 05'44" / 05'25" / 06'34" / 05'26" / 05'56" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 06'28" / 05'44" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 06'28" / 06'12" / 05'38" / 06'18" / 05'42" / 205'50" /

新北市

303927_Ethan Chiu

·

1st run in 二重疏洪道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.21 km

Adidas COSMIC 2 累積 : 130.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

604181_Peter Lee 和 Rarry Lin 說推

·

604181_Peter Lee Break 2 next week ;)

2019-10-26 20:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'40"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	05'25"	00:23'49"
5	06'34"	00:30'23"
6	05'26"	00:35'49"
7	05'56"	00:41'45"
8	05'38"	00:47'23"
9	05'36"	00:52'59"
10	05'42"	00:58'41"
11	06'28"	01:05'09"
12	05'44"	01:10'53"
13	05'38"	01:16'31"
14	05'36"	01:22'07"
15	05'40"	01:27'47"
16	06'28"	01:34'15"
17	06'12"	01:40'27"
18	05'38"	01:46'05"
19	06'18"	01:52'23"
20	05'42"	01:58'05"
21.0	04'02"	02:02'12"

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