陳旻傑 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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5.5 km | 00:56:05 | 10:08/km

日期: 2019-10-26 08:21 - 平均心率: 112 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 13240 - 平均步頻: 236 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'29" / 10'52" / 10'37" / 07'18" / 10'33" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'48"

(10'48")

10'44" (+03'17")

1005 / 1005

240 / 38

2

10'49"

(21'37")

10'45" (+03'18")

1005 / 2010

236 / 39

3

10'38"

(32'15")

10'32" (+03'05")

1008 / 3018

234 / 40

4

07'28"

(39'43")

07'27"

1000 / 4019

225 / 59

5

10'38"

(50'21")

10'33" (+03'06")

1006 / 5025

241 / 39

6

05'44"

(56'05")

10'45" (+03'18")

533 / 5559

235 / 39

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

盧筍, 逐風之魂🦅 和其他 18 人說推

·

陸劍虹太陽這麼大，你還用走的，不就曬很大，領毛巾的時候我有看到你在排隊了。

2019-10-28 20:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	10'52"	00:21'21"
3	10'37"	00:31'58"
4	07'18"	00:39'16"
5	10'33"	00:49'49"
5.5	11'45"	00:56'05"

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