張文獻 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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4.4 km | 00:28:17 | 06:28/km

日期: 2019-10-25 17:49 - 平均心率: 133 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 5056 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'44" / 06'30" / 05'58" / 06'45" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+02'02")

1006 / 1006

174 / 84

2

06'34"

(13'24")

06'33" (+01'48")

1002 / 2008

162 / 93

3

02'05"

(15'29")

05'10" (+00'25")

402 / 2410

170 / 113

4

01'50"

(17'19")

09'36" (+04'51")

190 / 2601

217 / 47

5

01'56"

(19'15")

04'45"

406 / 3008

172 / 121

展開計圈分析

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'30"	00:13'14"
3	05'58"	00:19'12"
4	06'45"	00:25'57"
4.4	06'15"	00:28'17"

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朋友動態

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