Hight Hsu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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21.3 km | 02:33:45 | 07:12/km

日期: 2019-10-27 06:13 - 總爬升: 212 m - 地點: 龜山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 07'42" / 07'13" / 08'27" / 07'56" / 07'18" / 07'59" / 07'05" / 07'32" / 07'03" / 08'04" / 07'30" / 06'52" / 07'07" / 06'40" / 06'56" / 07'00" / 06'17" / 06'16" / 06'46" / 06'36" / 07'05" / 07'34" /

休三週
跑起來有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.49 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 13 則留言

Simon Li 假日運動愉快，讚喔!

2019-10-27 23:10 ·

1 個人推

陳向榮半馬快樂！

2019-10-28 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'13"	00:14'55"
3	08'27"	00:23'22"
4	07'56"	00:31'18"
5	07'18"	00:38'36"
6	07'59"	00:46'35"
7	07'05"	00:53'40"
8	07'32"	01:01'12"
9	07'03"	01:08'15"
10	08'04"	01:16'19"
11	07'30"	01:23'49"
12	06'52"	01:30'41"
13	07'07"	01:37'48"
14	06'40"	01:44'28"
15	06'56"	01:51'24"
16	07'00"	01:58'24"
17	06'17"	02:04'41"
18	06'16"	02:10'57"
19	06'46"	02:17'43"
20	06'36"	02:24'19"
21	07'05"	02:31'24"
21.3	07'31"	02:33'45"

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