郭滿滿 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭滿滿嘉義
ID 362337

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半馬 | 03:21:29 | 09:33/km | 第5半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	03:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04"

01:25'48"

10 km

(01:25'48")

00:43'44" (+01'40")

15 km

(02:13'12")

00:47'24" (+05'20")

01:33'57" (+08'09")

20 km

(02:59'45")

00:46'33" (+04'29")

Finish

(03:21:29)

日期: 2019-10-20 05:02 - 平均心率: 125 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'47")

08'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'00")

08'12"

1000 / 3000

4

08'45"

(33'46")

08'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'20"

(42'06")

08'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續努力堅持下去😉

賽後評分: 今天補給滿滿，幸福滿滿，感謝姐妹們給予滿滿的能量。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	46~56	65~79%
2:M馬拉松配速區	56~64	79~89%
3:T乳酸耐力區	64~66	89~92%
4:A無氧耐力區	66~70	92~97.5%
5:I最大耗氧區	70~72	97.5~100%
最大心率為72 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

煙, 朱玉惠和其他 7 人說推

·

亮晶菁繼續努力堅持下去，金澤馬手到擒來

2019-10-20 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'20"	00:16'46"
3	08'12"	00:24'58"
4	08'46"	00:33'44"
5	08'20"	00:42'04"
6	08'22"	00:50'26"
7	08'29"	00:58'55"
8	09'02"	01:07'57"
9	08'41"	01:16'38"
10	09'10"	01:25'48"
11	08'58"	01:34'46"
12	09'45"	01:44'31"
13	11'14"	01:55'45"
14	08'46"	02:04'31"
15	08'41"	02:13'12"
16	09'04"	02:22'16"
17	09'34"	02:31'50"
18	09'31"	02:41'21"
19	09'14"	02:50'35"
20	09'10"	02:59'45"
21	10'36"	03:10'21"
22	10'31"	03:20'52"
22.1	10'59"	03:21'27"

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