陳韋正 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
ID 313954

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139.8 km | 05:42:58 | 24.5 km/h

日期: 2019-10-27 06:15 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2094 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

25.35 (-12.54)

5000 / 5000

2

16'48"

(28'42")

17.91 (-19.98)

5000 / 10000

3

13'44"

(42'27")

21.95 (-15.94)

5000 / 15000

4

12'25"

(54'52")

24.16 (-13.73)

5000 / 20000

5

11'26"

(01:06'18")

26.28 (-11.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 896.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖名凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.6 %
2	22.0	1.5 %
3	15.3	1.5 %
4	25.2	1.6 %
5	19.5	1.3 %
6	34.3	1.8 %
7	31.9	1.1 %
8	10.2	1.0 %
9	13.8	1.0 %
10	3.0	1.0 %
11	16.3	1.4 %
12	20.9	1.5 %
13	15.3	1.3 %
14	11.1	1.4 %
15	11.9	1.0 %
16	26.5	-1.0 %
17	19.6	1.7 %
18	16.4	1.2 %
19	21.1	1.7 %
20	24.7	1.5 %
21	26.3	2.7 %
22	16.7	1.2 %
23	17.2	1.4 %
24	20.2	-1.2 %
25	41.4	-5.1 %
26	28.1	2.0 %
27	23.8	2.0 %
28	24.8	-0.9 %
29	29.3	-1.3 %
30	25.4	2.2 %
31	21.1	3.6 %
32	11.5	9.9 %
33	8.5	-6.4 %
34	2.4	5.4 %
35	18.8	3.8 %
36	22.6	3.5 %
37	12.8	8.1 %
38	2.1	-6.1 %
39	17.3	-6.1 %
40	30.3	-3.2 %
41	27.9	-3.6 %
42	16.1	-3.0 %
43	13.4	-1.9 %
44	2.3	-2.8 %
45	32.1	-3.3 %
46	41.4	-2.0 %
47	40.0	-1.8 %
48	38.7	-2.6 %
49	16.3	-3.0 %
50	38.7	-2.4 %
51	33.6	-2.1 %
52	41.4	-1.7 %
53	18.8	-0.9 %
54	20.3	1.5 %
55	23.4	3.4 %
56	21.6	-3.5 %
57	26.7	4.7 %
58	20.5	2.0 %
59	32.1	-5.5 %
60	29.0	-4.5 %
61	18.9	-2.7 %
62	2.6	-1.5 %
63	21.1	3.7 %
64	39.6	-3.6 %
65	1.0	-2.0 %
66	16.9	3.0 %
67	28.8	-0.4 %
68	25.0	-1.6 %
69	29.0	-1.2 %
70	35.6	-0.9 %
71	24.0	4.0 %
72	22.0	3.6 %
73	25.9	-3.8 %
74	52.9	-2.8 %
75	49.3	-1.9 %
76	34.3	-0.5 %
77	31.3	1.7 %
78	29.0	2.0 %
79	30.0	1.5 %
80	42.9	-1.6 %
81	38.7	1.0 %
82	42.4	-0.6 %
83	37.1	-1.0 %
84	37.5	1.0 %
85	24.0	-0.8 %
86	1.7	-2.0 %
87	23.2	1.2 %
88	29.3	-0.4 %
89	34.3	1.0 %
90	33.6	2.0 %
91	34.6	1.7 %
92	33.0	1.0 %
93	38.3	-1.5 %
94	24.3	1.3 %
95	32.1	-0.8 %
96	32.1	1.0 %
97	35.6	1.2 %
98	30.3	1.3 %
99	28.8	1.9 %
100	28.1	1.6 %
101	25.0	1.1 %
102	26.3	1.4 %
103	10.4	3.3 %
104	25.0	-1.6 %
105	23.7	-1.2 %
106	27.9	-2.3 %
107	11.7	1.4 %
108	3.0	1.8 %
109	14.0	-1.2 %
110	28.1	1.6 %
111	29.0	1.3 %
112	48.0	-0.6 %
113	43.9	-1.9 %
114	22.4	-2.3 %
115	33.3	-1.1 %
116	34.3	-1.4 %
117	18.6	-1.4 %
118	15.3	1.2 %
119	16.3	2.8 %
120	18.1	4.1 %
121	12.0	7.9 %
122	14.1	4.4 %
123	16.8	-3.6 %
124	15.5	2.8 %
125	4.1	-1.5 %
126	11.9	4.4 %
127	17.6	-2.0 %
128	23.8	-2.0 %
129	27.3	-1.4 %
130	24.2	-1.8 %
131	21.4	-1.5 %
132	13.3	-1.1 %
133	18.6	-1.0 %
134	28.3	-0.7 %
135	16.7	-0.4 %
136	18.4	-0.6 %
137	19.7	-0.9 %
138	21.8	-1.1 %
139	17.7	-1.4 %
139.8	10.2	-0.9 %

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