柯登添（木架山火焰豬） 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
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柯登添（木架山火焰豬）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:42 | 05:35/km | 第10馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'59" (+00'42")

15 km

(01:19'53")

00:26'37" (+00'20")

00:54'38" (+01'22")

20 km

(01:47'54")

00:28'01" (+01'44")

25 km

(02:15'45")

00:27'51" (+01'34")

00:58'13" (+04'57")

30 km

(02:46'07")

00:30'22" (+04'05")

35 km

(03:14'39")

00:28'32" (+02'15")

00:57'10" (+03'54")

40 km

(03:43'17")

00:28'38" (+02'21")

Finish

(03:55:42)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'20")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'37")

05'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'50")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'17")

05'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天擔任破4配速員，不管初馬結果，達成破4目標

賽前宣言: 開學馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳莫頴木架山火焰豬, 張瑞明和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳海鳴很猛

2019-10-27 13:02 ·

Tân Bín-gān 水喔

2019-10-27 13:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'18"	00:15'38"
4	05'13"	00:20'51"
5	05'26"	00:26'17"
6	05'14"	00:31'31"
7	05'57"	00:37'28"
8	05'11"	00:42'39"
9	05'13"	00:47'52"
10	05'24"	00:53'16"
11	05'06"	00:58'22"
12	05'29"	01:03'51"
13	05'12"	01:09'03"
14	05'18"	01:14'21"
15	05'32"	01:19'53"
16	06'13"	01:26'06"
17	05'37"	01:31'43"
18	05'15"	01:36'58"
19	05'17"	01:42'15"
20	05'39"	01:47'54"
21	05'21"	01:53'15"
22	06'11"	01:59'26"
23	05'17"	02:04'43"
24	05'43"	02:10'26"
25	05'19"	02:15'45"
26	06'30"	02:22'15"
27	05'32"	02:27'47"
28	05'34"	02:33'21"
29	07'02"	02:40'23"
30	05'44"	02:46'07"
31	08'00"	02:54'07"
32	05'26"	02:59'33"
33	04'53"	03:04'26"
34	05'14"	03:09'40"
35	04'59"	03:14'39"
36	05'17"	03:19'56"
37	05'24"	03:25'20"
38	06'22"	03:31'42"
39	05'42"	03:37'24"
40	05'53"	03:43'17"
41	05'38"	03:48'55"
42	05'02"	03:53'57"
42.4	04'22"	03:55'42"

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