駱靜宜 2019/10/27 訓練日誌

駱靜宜新北市
ID 347116

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駱靜宜

29.0 km | 03:07:44 | 06:28/km | 第6半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'37")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'08" (+02'40")

15 km

(01:36'54")

00:33'41" (+04'13")

01:05'42" (+02'29")

20 km

(02:08'55")

00:32'01" (+02'33")

25 km

(02:38'23")

00:29'28"

00:00'00"

Finish

(03:07:44)

日期: 2019-10-27 06:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'15")

1000 / 1000

06'18"

(12'39")

06'18" (+01'13")

1000 / 2000

06'26"

(19'06")

06'26" (+01'21")

1000 / 3000

06'05"

(25'11")

06'05" (+01'00")

1000 / 4000

05'53"

(31'04")

05'53" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景優美

賽前宣言: 。

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Emily Huang, 吳嘉銘和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'19"	00:12'39"
3	06'27"	00:19'06"
4	06'05"	00:25'11"
5	05'54"	00:31'05"
6	06'54"	00:37'59"
7	07'11"	00:45'10"
8	05'11"	00:50'21"
9	06'19"	00:56'40"
10	06'33"	01:03'13"
11	06'17"	01:09'30"
12	06'05"	01:15'35"
13	06'39"	01:22'14"
14	06'40"	01:28'54"
15	08'00"	01:36'54"
16	09'11"	01:46'05"
17	05'06"	01:51'11"
18	05'27"	01:56'38"
19	06'05"	02:02'43"
20	06'12"	02:08'55"
21	06'40"	02:15'35"
22	06'07"	02:21'42"
23	05'11"	02:26'53"
24	05'09"	02:32'02"
25	06'21"	02:38'23"
26	07'25"	02:45'48"
27	07'38"	02:53'26"
28	07'51"	03:01'17"
29	06'14"	03:07'31"
29.0	05'04"	03:07'43"