福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:37:27 | 05:59/km

日期: 2019-10-29 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 有點小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'47" / 06'26" / 06'05" / 06'03" / 05'58" / 05'44" / 05'59" / 05'58" / 05'52" / 05'47" / 05'42" / 05'53" / 05'48" / 06'04" / 06'00" / 05'53" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'25"

(01:37'25")

05'59"

16271 / 16271

2

00'02"

(01:37'27")

04'49"

7 / 16278

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練，基本訓練、慢慢跑，感覺上竹22已經有好久沒下雨了，今天伴著小雨起跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳宜芳, Candy Liu 和其他 102 人說推

·

Danny(蕭遙) 早安福哥運動順心

2019-10-29 07:08 ·

1 個人推

李育叡早安! 運動愉快~

2019-10-29 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	06'05"	00:19'18"
4	06'03"	00:25'21"
5	05'58"	00:31'19"
6	05'44"	00:37'03"
7	05'59"	00:43'02"
8	05'58"	00:49'00"
9	05'52"	00:54'52"
10	05'47"	01:00'39"
11	05'42"	01:06'21"
12	05'53"	01:12'14"
13	05'48"	01:18'02"
14	06'04"	01:24'06"
15	06'00"	01:30'06"
16	05'53"	01:35'59"
16.3	05'19"	01:37'28"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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