黎淑芬 2019/10/22 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

9.8 km | 01:06:23 | 06:45/km

日期: 2019-10-22 19:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'53" / 06'36" / 06'55" / 06'45" / 11'53" / 06'20" / 06'27" / 06'54" / 06'46" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'32")

1000 / 1000

06'35"

(13'28")

06'35" (+00'15")

1000 / 2000

06'54"

(20'23")

06'54" (+00'34")

1000 / 3000

06'45"

(27'09")

06'45" (+00'25")

1000 / 4000

06'47"

(33'56")

06'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黎淑芬

留言

意外總是那麼突然的發生😓😓已經快回到終點了⋯⋯⋯竟然跌倒🙈🙈🙈不知道怎麼發生的⋯就趴到地上了。還好今天穿的是長褲，只有一點擦傷⋯⋯手就沒有那麼幸運😭太血腥不拍了。萬幸只傷皮肉，唉☹️人在路上跑哪有不跌倒⋯⋯站起來就好😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 陳國成和其他 21 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Diana Lin 晚安小妹運動同時注意安全

2019-10-23 19:44 ·

陳國成腳還沒好嗎？
5421快GG了
加油
早日康復

2019-10-26 11:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'36"	00:13'29"
3	06'55"	00:20'24"
4	06'45"	00:27'09"
5	11'53"	00:39'02"
6	06'20"	00:45'22"
7	06'27"	00:51'49"
8	06'54"	00:58'43"
9	06'46"	01:05'29"
9.8	07'15"	01:11'30"