阿波（波叔） 2019/10/27 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

全馬 | 04:19:58 | 06:09/km | 第22馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+01'19")

00:59'14" (+00'48")

10 km

(00:59'14")

00:29'08" (+00'21")

15 km

(01:28'53")

00:29'39" (+00'52")

00:58'26"

20 km

(01:57'40")

00:28'47"

25 km

(02:27'03")

00:29'23" (+00'36")

01:02'21" (+03'55")

30 km

(03:00'01")

00:32'58" (+04'11")

35 km

(03:31'56")

00:31'55" (+03'08")

01:03'19" (+04'53")

40 km

(04:03'20")

00:31'24" (+02'37")

Finish

(04:19:58)

日期: 2019-10-27 06:00 - 地點: 柳營區 - 天氣: 熱屎 - 卡路里: 2814 Cal - 總步數: 43936 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

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賽後評分: 補給很好民眾熱情
給 5 星

10月累積里程 : 175.74 km

母子鱷魚三代綠紫累積 : 897.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳小龍, 王冠傑和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'50"	00:12'41"
3	05'44"	00:18'25"
4	05'46"	00:24'11"
5	05'55"	00:30'06"
6	05'40"	00:35'46"
7	05'41"	00:41'27"
8	05'51"	00:47'18"
9	05'57"	00:53'15"
10	05'59"	00:59'14"
11	05'46"	01:05'00"
12	05'51"	01:10'51"
13	05'49"	01:16'40"
14	05'43"	01:22'23"
15	06'30"	01:28'53"
16	05'29"	01:34'22"
17	05'57"	01:40'19"
18	05'36"	01:45'55"
19	05'30"	01:51'25"
20	06'15"	01:57'40"
21	05'29"	02:03'09"
22	06'20"	02:09'29"
23	05'49"	02:15'18"
24	06'03"	02:21'21"
25	05'42"	02:27'03"
26	08'26"	02:35'29"
27	05'48"	02:41'17"
28	05'46"	02:47'03"
29	06'57"	02:54'00"
30	06'01"	03:00'01"
31	07'21"	03:07'22"
32	05'48"	03:13'10"
33	05'42"	03:18'52"
34	06'56"	03:25'48"
35	06'08"	03:31'56"
36	06'47"	03:38'43"
37	05'47"	03:44'30"
38	06'16"	03:50'46"
39	06'19"	03:57'05"
40	06'15"	04:03'20"
41	07'19"	04:10'39"
42	06'34"	04:17'13"
42.3	10'45"	04:19'58"