小火柴 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.0 km | 00:36:46 | 07:20/km

日期: 2019-10-28 05:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 07'20" / 07'23" / 07'12" / 07'25" / 07'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'42")

07'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'54")

07'12"

1000 / 3000

4

07'24"

(29'19")

07'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'41")

07'21" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'04"

(36'46")

05'31"

14 / 5014

雲林

小火柴

·

舒適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.48 km

美津濃 Rider 22 紀念款累積 : 49.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Camille Tsai, 國進(挖洞大隊) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'23"	00:14'43"
3	07'12"	00:21'55"
4	07'25"	00:29'20"
5	07'22"	00:36'42"
5.0	05'38"	00:36'47"

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