嚴玉庭 2019/10/27 訓練日誌

嚴玉庭台南
ID 293688

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嚴玉庭

全馬 | 05:33:02 | 07:53/km | 第6馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:36'25" (+02'59")

15 km

(01:48'03")

00:38'12" (+04'46")

01:19'18" (+09'27")

20 km

(02:29'09")

00:41'06" (+07'40")

25 km

(03:11'03")

00:41'54" (+08'28")

01:26'12" (+16'21")

30 km

(03:55'21")

00:44'18" (+10'52")

35 km

(04:38'48")

00:43'27" (+10'01")

01:28'43" (+18'52")

40 km

(05:24'04")

00:45'16" (+11'50")

Finish

(05:33:02)

日期: 2019-10-27 07:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'15"

(12'21")

06'15" (+00'09")

1000 / 2000

06'38"

(19'00")

06'38" (+00'32")

1000 / 3000

06'52"

(25'52")

06'52" (+00'46")

1000 / 4000

07'31"

(33'24")

07'31" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

留言

台南

嚴玉庭

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為什麼少一公里呢
因為手錶⌚️忘了按

賽後評分: 沿路就是吃唯一沒有吃到金剛咖哩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, 林小吟和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'16"	00:12'23"
3	06'38"	00:19'01"
4	06'53"	00:25'54"
5	07'32"	00:33'26"
6	06'59"	00:40'25"
7	06'44"	00:47'09"
8	07'28"	00:54'37"
9	07'34"	01:02'11"
10	07'40"	01:09'51"
11	08'04"	01:17'55"
12	10'05"	01:28'00"
13	04'06"	01:32'06"
14	08'36"	01:40'42"
15	07'21"	01:48'03"
16	08'06"	01:56'09"
17	07'39"	02:03'48"
18	07'53"	02:11'41"
19	08'37"	02:20'18"
20	08'51"	02:29'09"
21	08'07"	02:37'16"
22	08'13"	02:45'29"
23	08'21"	02:53'50"
24	08'39"	03:02'29"
25	08'34"	03:11'03"
26	08'56"	03:19'59"
27	08'48"	03:28'47"
28	09'35"	03:38'22"
29	08'51"	03:47'13"
30	08'08"	03:55'21"
31	09'01"	04:04'22"
32	09'04"	04:13'26"
33	07'59"	04:21'25"
34	09'12"	04:30'37"
35	08'11"	04:38'48"
36	09'26"	04:48'14"
37	08'54"	04:57'08"
38	08'50"	05:05'58"
39	09'01"	05:14'59"
40	09'05"	05:24'04"
41	07'55"	05:31'59"
41.2	06'30"	05:33'05"