孔憲鑌 2019/10/27 訓練日誌

孔憲鑌台南
ID 336383

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孔憲鑌

全馬 | 04:23:30 | 06:14/km | 第15馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'33")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'15"

15 km

(01:20'02")

00:26'59" (+00'44")

00:55'38" (+02'35")

20 km

(01:48'41")

00:28'39" (+02'24")

25 km

(02:21'25")

00:32'44" (+06'29")

01:07'56" (+14'53")

30 km

(02:56'37")

00:35'12" (+08'57")

35 km

(03:33'20")

00:36'43" (+10'28")

01:11'58" (+18'55")

40 km

(04:08'35")

00:35'15" (+09'00")

Finish

(04:23:30)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

05'04"

(10'49")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

05'10"

(15'59")

05'10" (+00'09")

1000 / 3000

05'16"

(21'15")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

05'32"

(26'48")

05'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油‧‧

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.68 km

Asics Tartheredge 2E 累積 : 766.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, TestRunner 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

海湖恭喜完賽平安

2019-10-28 00:52 ·

陳達鈴恭喜全馬高速漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-29 00:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'04"	00:10'49"
3	05'11"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'32"	00:26'48"
6	05'04"	00:31'52"
7	05'01"	00:36'53"
8	05'09"	00:42'02"
9	05'07"	00:47'09"
10	05'54"	00:53'03"
11	05'08"	00:58'11"
12	05'19"	01:03'30"
13	05'17"	01:08'47"
14	05'18"	01:14'05"
15	05'57"	01:20'02"
16	05'28"	01:25'30"
17	05'41"	01:31'11"
18	05'16"	01:36'27"
19	05'41"	01:42'08"
20	06'33"	01:48'41"
21	05'43"	01:54'24"
22	07'54"	02:02'18"
23	06'02"	02:08'20"
24	07'11"	02:15'31"
25	05'54"	02:21'25"
26	07'10"	02:28'35"
27	06'02"	02:34'37"
28	06'05"	02:40'42"
29	08'10"	02:48'52"
30	07'45"	02:56'37"
31	08'16"	03:04'53"
32	07'23"	03:12'16"
33	06'02"	03:18'18"
34	08'11"	03:26'29"
35	06'51"	03:33'20"
36	07'34"	03:40'54"
37	06'22"	03:47'16"
38	08'26"	03:55'42"
39	06'18"	04:02'00"
40	06'35"	04:08'35"
41	06'44"	04:15'19"
42	06'11"	04:21'30"
42.4	04'48"	04:23'30"