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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    73 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    12.3 km | 01:18:00 | 06:19/km
    日期: 2019-10-30 19:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'44" / 06'09" / 06'18" / 06'14" / 06'18" / 06'09" / 06'14" / 06'07" / 06'08" / 06'08" / 06'01" / 05'49" / 11'07" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+00'55")1000 / 1000
    2
    06'09"  (12'53")
    		06'09" (+00'20")1000 / 2000
    3
    06'17"  (19'11")
    		06'17" (+00'28")1000 / 3000
    4
    06'13"  (25'25")
    		06'13" (+00'24")1000 / 4000
    5
    06'18"  (31'43")
    		06'18" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (37'52")
    		06'09" (+00'20")1000 / 6000
    7
    06'13"  (44'05")
    		06'13" (+00'24")1000 / 7000
    8
    06'07"  (50'13")
    		06'07" (+00'18")1000 / 8000
    9
    06'07"  (56'21")
    		06'07" (+00'18")1000 / 9000
    10
    06'08"  (01:02'29")
    		06'08" (+00'19")1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:08'30")
    		06'00" (+00'11")1000 / 11000
    12
    05'49"  (01:14'19")
    		05'49"1000 / 12000
    13
    03'40"  (01:18'00")
    		10'49" (+05'00")339 / 12339
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言

    第二公里看了配速覺得太快，再放慢了點。

    這幾天膝蓋偶有感，今天跑起來倒還好，不知道是不是有注意要用大腿跑…

    昨天算是把"蟲蟲"做成功了，今天帶給孩子們他們都很興奮，連怕昆蟲的那位都能接受呢！^~^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 131.15 km skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Jason Lin, JD 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    張清榮 晚安，週三夜晚運動愉快
    2019-10-30 21:39 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安～這是雞母蟲吧，獨角仙的幼蟲！可愛呢！
    夜跑舒心愉快！
    2019-10-30 22:31 ·
     1 個人推
    張晃銘 晚安 週三運動愉快
    2019-10-30 23:05 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安，睡眠💤
    三鐵冠軍神帽艾登
    可能會來台領跑田中馬
    2019-10-30 23:15 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 1 2 3 4 起步運動，很棒～
    妳可以試著提高步頻（小碎步前進，以所謂的黃金180來做目標）這樣對於膝蓋的衝擊力道，會小很多，才能跑得長長久久喔～
    盼 日日無憂 時時歡喜 ^_^
    2019-10-30 23:38 ·
     1 個人推
    李閔榮 晚安 運動愉快
    2019-10-31 00:19 ·
     1 個人推
    江大俠 運動愉快～
    這是什麼作品？巧克力嗎
    2019-10-31 05:36 ·
     1 個人推
    Apo 那是巧克力對吧.....對....吧......
    很漂亮的一跑喔，速度和距離都是。
    天氣偏涼，關節、肌肉也會比較容易
    僵硬，起跑時可以的話就在放慢一點點，
    甚至前面100~200公尺用快走的也可以。
    千萬別心急喔~~~
    加油~加油~~~
    2019-10-31 05:44 ·
     1 個人推
    阿財 早安，運動愉快😀😀
    2019-10-31 06:33 ·
     1 個人推
    Gordon sung 這是蠶寶寶嗎？
    2019-10-31 08:27 ·
     1 個人推
    Abel 不是第2公里配速太快，應是12k時超速啊！
    2019-10-31 14:59 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai
    2019-10-31 17:40 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 泥土是義美巧克力脆片，思考要不要園遊會做出來賣@_@"
    2019-10-31 17:41 ·
     3 個人推
    蔡明宗 做得也太像了！👍👍👍
    就手機直接拍，沒用什麼效果喔！
    晚安💤
    2019-10-31 18:27 ·
     1 個人推
    Steve Liao 哇...看起來，好精彩喔…
    2019-10-31 18:31 ·
     1 個人推
    Steve Liao 月跑量，突破紀錄了喔…
    2019-10-31 18:31 ·
     1 個人推
    Apo 真是巧手~~~
    十碗裡面有一碗真的是蟲，
    這樣販賣時應該很刺激吧~XD
    2019-10-31 18:50 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安愉快，很棒哦，每週全馬還是要休息啊，不然腳會受傷
    2019-10-31 19:25 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 來看看妳，膝蓋還好嗎？
    祝 開心運動 運動開心 ^_^
    2019-10-31 22:43 ·
     1 個人推
    JD 午安 chia-ling 這是 什麼 蟲？
    2019-11-02 12:41 ·
    Chia-ling Tsai 外型來看是雞母蟲喔!
    2019-11-02 12:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'09"00:12'53"
    306'18"00:19'11"
    406'14"00:25'25"
    506'18"00:31'43"
    606'09"00:37'52"
    706'14"00:44'06"
    806'07"00:50'13"
    906'08"00:56'21"
    1006'08"01:02'29"
    1106'01"01:08'30"
    1205'49"01:14'19"
    12.311'08"01:18'06"

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