HenryHuang 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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5.0 km | 00:30:10 | 06:00/km

日期: 2019-11-02 10:20 - 地點: 金山活動中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5310 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'43" / 05'36" / 05'38" / 06'52" / 07'01" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'42"

1004 / 1004

177 / 119

2

05'36"

(10'20")

05'34" (+00'52")

1003 / 2008

175 / 102

3

05'38"

(15'58")

05'37" (+00'55")

1000 / 3009

174 / 101

4

07'00"

(22'58")

06'56" (+02'14")

1008 / 4017

182 / 79

5

07'01"

(29'59")

06'57" (+02'15")

1008 / 5025

170 / 84

台北市

HenryHuang

·

金山活動中心至
中角海濱公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.20 km

New Balance M1080LN-綠色累積 : 596.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡秀慧, 小童和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'36"	00:10'19"
3	05'38"	00:15'57"
4	06'52"	00:22'49"
5	07'01"	00:29'50"
5.0	18'43"	00:30'10"

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