大玉兒 2019/10/27 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:55:11 | 08:25/km | 第50馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:11'09"

10 km

(01:11'09")

00:36'25" (+01'41")

15 km

(01:49'27")

00:38'18" (+03'34")

01:19'03" (+07'54")

20 km

(02:30'12")

00:40'45" (+06'01")

25 km

(03:11'35")

00:41'23" (+06'39")

01:27'31" (+16'22")

30 km

(03:57'43")

00:46'08" (+11'24")

35 km

(04:44'03")

00:46'20" (+11'36")

01:35'53" (+24'44")

40 km

(05:33'36")

00:49'33" (+14'49")

Finish

(05:55:11)

日期: 2019-10-27 05:30 - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2056 Cal - 總步數: 62614 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'43"

(27'43")

06'55"

4006 / 4006

173 / 83

29'15"

(56'58")

07'17" (+00'22")

4008 / 8014

171 / 79

28'51"

(01:25'49")

07'12" (+00'17")

4001 / 12016

170 / 81

31'25"

(01:57'14")

07'50" (+00'55")

4003 / 16020

168 / 75

33'07"

(02:30'21")

08'16" (+01'21")

4002 / 20022

168 / 71

展開計圈分析

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🕟的天空繁星點點🌌
心想又是豔陽天著裝從民宿出發
🕠天未亮起跑就進入西螺大橋
溪洲大橋再繞進田野農村👩‍🌾🌾
稻子也開始結穗
綠綠黃黃期待豐收
農家忙施肥有些忙燒枯枝落葉
...空污啊🙊😰

亦如跑山路期待轉個彎是下坡😂
今天田裡彎彎繞 ∼好∼想∼
來個上坡就能有走路的霸氣🤣🤣🤣
全程幾乎沒遮蔭曬啊🔆🔆🔆
約莫37公里後進入橋下河濱林蔭
所幸走路...歇歇腿兒
終點 #躦轎腳讓媽祖給予最大福氣💝

https://youtu.be/nKIah2LyDdw

賽後評分: 所有的紅燈都禮讓跑者感謝👍👍👍, 返回會場動線不佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇俊宇, 315849_Mike Hsiao 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

大玉兒雖然好熱能完成也挺開心的

2019-10-28 22:12 ·

蘇俊宇厲害又加一馬了👍

2019-10-30 21:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'57"	00:13'28"
3	07'10"	00:20'38"
4	07'00"	00:27'38"
5	07'06"	00:34'44"
6	07'48"	00:42'32"
7	06'56"	00:49'28"
8	07'25"	00:56'53"
9	07'04"	01:03'57"
10	07'12"	01:11'09"
11	07'18"	01:18'27"
12	07'17"	01:25'44"
13	07'20"	01:33'04"
14	08'45"	01:41'49"
15	07'38"	01:49'27"
16	07'37"	01:57'04"
17	08'36"	02:05'40"
18	07'46"	02:13'26"
19	07'48"	02:21'14"
20	08'58"	02:30'12"
21	08'01"	02:38'13"
22	07'59"	02:46'12"
23	09'19"	02:55'31"
24	07'57"	03:03'28"
25	08'07"	03:11'35"
26	08'13"	03:19'48"
27	10'56"	03:30'44"
28	09'26"	03:40'10"
29	08'24"	03:48'34"
30	09'09"	03:57'43"
31	09'18"	04:07'01"
32	08'43"	04:15'44"
33	09'16"	04:25'00"
34	10'03"	04:35'03"
35	09'00"	04:44'03"
36	08'54"	04:52'57"
37	10'37"	05:03'34"
38	09'41"	05:13'15"
39	09'13"	05:22'28"
40	11'08"	05:33'36"
41	09'32"	05:43'08"
42	09'11"	05:52'19"
42.3	09'15"	05:55'16"