YA WEN CHENG 2019/10/27 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:34:49 | 07:56/km | 第10馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:36'00" (+04'53")

15 km

(01:45'02")

00:37'55" (+06'48")

01:16'06" (+08'59")

20 km

(02:23'13")

00:38'11" (+07'04")

25 km

(03:01'00")

00:37'47" (+06'40")

01:17'37" (+10'30")

30 km

(03:40'50")

00:39'50" (+08'43")

35 km

(04:21'05")

00:40'15" (+09'08")

01:27'11" (+20'04")

40 km

(05:08'01")

00:46'56" (+15'49")

Finish

(05:34:49)

日期: 2019-10-27 06:31 - 總爬升: 691 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2047 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'48")

1000 / 1000

06'18"

(12'40")

06'18" (+00'44")

1000 / 2000

06'13"

(18'53")

06'13" (+00'39")

1000 / 3000

06'16"

(25'09")

06'16" (+00'42")

1000 / 4000

05'58"

(31'07")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彬哥200馬

賽前宣言: 彬哥兩百馬一起歡樂

賽後評分: 整體都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.18 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 何柏青和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	06'14"	00:18'53"
4	06'16"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
6	06'57"	00:38'04"
7	09'08"	00:47'12"
8	05'57"	00:53'09"
9	06'58"	01:00'07"
10	07'00"	01:07'07"
11	07'07"	01:14'14"
12	06'38"	01:20'52"
13	07'14"	01:28'06"
14	07'23"	01:35'29"
15	09'33"	01:45'02"
16	11'48"	01:56'50"
17	05'35"	02:02'25"
18	05'57"	02:08'22"
19	07'52"	02:16'14"
20	06'59"	02:23'13"
21	09'12"	02:32'25"
22	07'34"	02:39'59"
23	05'54"	02:45'53"
24	05'52"	02:51'45"
25	09'15"	03:01'00"
26	08'27"	03:09'27"
27	08'55"	03:18'22"
28	07'13"	03:25'35"
29	06'09"	03:31'44"
30	09'06"	03:40'50"
31	06'02"	03:46'52"
32	06'10"	03:53'02"
33	08'59"	04:02'01"
34	09'24"	04:11'25"
35	09'40"	04:21'05"
36	10'17"	04:31'22"
37	11'12"	04:42'34"
38	09'23"	04:51'57"
39	06'49"	04:58'46"
40	09'15"	05:08'01"
41	10'03"	05:18'04"
42	10'29"	05:28'33"
42.8	07'57"	05:34'49"