鄭又升 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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全馬 | 05:28:22 | 07:46/km | 第13馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+03'49")

01:04'59" (+02'48")

10 km

(01:04'59")

00:32'08" (+03'06")

15 km

(01:38'08")

00:33'09" (+04'07")

01:02'11"

20 km

(02:07'10")

00:29'02"

25 km

(02:37'44")

00:30'34" (+01'32")

01:04'47" (+02'36")

30 km

(03:11'57")

00:34'13" (+05'11")

35 km

(03:53'31")

00:41'34" (+12'32")

01:33'02" (+30'51")

40 km

(04:44'59")

00:51'28" (+22'26")

Finish

(05:28:22)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'36")

06'43" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'12")

06'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'35")

06'22" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'51")

06'16" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'43"	00:13'36"
3	06'36"	00:20'12"
4	06'23"	00:26'35"
5	06'16"	00:32'51"
6	06'51"	00:39'42"
7	06'38"	00:46'20"
8	05'46"	00:52'06"
9	06'14"	00:58'20"
10	06'39"	01:04'59"
11	06'07"	01:11'06"
12	05'55"	01:17'01"
13	06'35"	01:23'36"
14	06'40"	01:30'16"
15	07'52"	01:38'08"
16	06'51"	01:44'59"
17	05'16"	01:50'15"
18	05'13"	01:55'28"
19	05'55"	02:01'23"
20	05'47"	02:07'10"
21	06'40"	02:13'50"
22	06'09"	02:19'59"
23	05'38"	02:25'37"
24	05'15"	02:30'52"
25	06'52"	02:37'44"
26	07'08"	02:44'52"
27	08'00"	02:52'52"
28	06'17"	02:59'09"
29	07'03"	03:06'12"
30	05'45"	03:11'57"
31	06'28"	03:18'25"
32	05'54"	03:24'19"
33	09'44"	03:34'03"
34	09'25"	03:43'28"
35	10'03"	03:53'31"
36	10'47"	04:04'18"
37	10'27"	04:14'45"
38	09'33"	04:24'18"
39	09'07"	04:33'25"
40	11'34"	04:44'59"
41	11'00"	04:55'59"
42	29'35"	05:25'34"
42.4	07'00"	05:28'22"

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