^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/10/26 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

半馬 | 03:00:37 | 08:33/km | 第2半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:14'08"

10 km

(01:14'08")

00:40'50" (+07'32")

15 km

(02:02'58")

00:48'50" (+15'32")

01:34'51" (+20'43")

20 km

(02:48'59")

00:46'01" (+12'43")

Finish

(03:00:37)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'09")

1000 / 1000

06'10"

(12'30")

06'10"

1000 / 2000

06'25"

(18'56")

06'25" (+00'15")

1000 / 3000

07'32"

(26'29")

07'32" (+01'22")

1000 / 4000

06'48"

(33'17")

06'48" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

留言

曬黑了........（😂😂不是重點，很在意一樣...）

賽前宣言: 容我思考思考。。。

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.82 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國勝, はてさて和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

詹豐銘我也有去跑遠東馬⋯⋯

2019-12-16 15:49 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 你參加的很勤，我頂多一個月找一場跑而已

2019-12-16 17:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'26"	00:18'56"
4	07'32"	00:26'28"
5	06'50"	00:33'18"
6	07'03"	00:40'21"
7	07'30"	00:47'51"
8	10'33"	00:58'24"
9	07'11"	01:05'35"
10	08'33"	01:14'08"
11	10'20"	01:24'28"
12	07'37"	01:32'05"
13	08'48"	01:40'53"
14	07'25"	01:48'18"
15	14'40"	02:02'58"
16	08'12"	02:11'10"
17	09'39"	02:20'49"
18	08'04"	02:28'53"
19	10'57"	02:39'50"
20	09'09"	02:48'59"
21	07'24"	02:56'23"
21.8	07'05"	03:01'51"